なんだかんだで今更なんですが
一応UPしておこうかと。
今までやった事のない事にチャレンジしてみるぞ、第一弾。
100Kマラソン、ついにデビューしました。
快晴！暑い！！でもだからこそ景色が美しい！！な中
6月30日の日曜日
初ウルトラ=サロマ湖100Kウルトラマラソン、
出走してきました。
３月末の今シーズン最後のフルマラソン終了後の３ヶ月、
ウルトラモードに切り替えた練習をしました。
バイブルは当然この本。
我らが代表の著書「100Kマラソンは誰でも快走できる」。
その他に、その時々にあったメニューをプラス貰ったり
エグ楽しいコースに連れて行って頂いたり、
楽しく距離を踏みました。
レースの設定ペースはこんな感じ。
最初の5Kを29分（キロ5.48）で
その後5Kを28分半（キロ5.42）でずっーと。
あのね、この通りに最後まで行けたら
9時間30分30秒でFINISHできちゃいます。
それは凄いです。
最初の29分のままいっても9時間40分。
28分半で走って、
エイドロスをプラスで考えたとして9時間40分。
いろいろ夢見ます（笑）
「100Kマラソンは誰でも快走できる」によると
直近のフルマラソンのタイムを2.7倍したものが、
上手に走れた場合に狙えるタイム。
私のフルのタイムが大体3時間32分なので
2.7倍だと、9時間32分。
もしかしてもしかすると夢ではないかもしれない、
と夢見ます（笑）
2.8倍でも9時間53分。サブテン。
0〜10K：00.58.57（5.48）（スタートロス49秒）
　　　　この区間でチーム女子とはほぼ会えました。
　　　　コース上でエール交換したり、しばし並走しておしゃべりしたり。
　　　　最初の１キロはスタートの混雑の為6分。
　　　　その後は設定通りな感じで、最初の５キロは29.17。
　　　　その次の５キロは28.28です。設定通り。
　　　　
〜20K：00.55.42（5.34）
　　　　最初のすれ違いの区間です。エール交換の為右側を走ります。
　　　　ここでは、超快走のチーム男子とすれ違います。
　　　　速い人は、私の10K全速力なスピードで100K走っちゃいます（汗）
　　　　この辺り、興奮してペースが上がります。
　　　　
〜30K：00.56.13（5.37）
　　　　この辺まで折り返し区間が続き、
　　　　他の皆と声掛け合いながら走ります。（チーム参加者17名）
　　　　ちょっとペース速いかな、と思うのですが、
　　　　上手く調整ができません。
　　　　気持ちよいので、そのまま行っちゃいます。
〜40K：00.58.45（5.52）
　　　　32.5K地点、初めてかぶり水を使います。
　　　　冷たくて気持ちいい。
　　　　35K辺りまでペースの近いチーム女子と
　　　　付かず離れず走ります。
　　　　トイレロスゼロで行くつもりだったので迷いますが
　　　　37K地点で初めてのトイレロス。
　　　　走っているペースは落ちていないようです。
　　　　
　　40K通過。あと（たったの）60K？という感覚。いい感じ♪
　　残り、あの練習コース（65K）より短いんだ、と思います。
　　も束の間、42.195K辺りではなんとなく疲れてきます。
　　フル地点通過は４時間１分くらい。
　　少し前までフルでサブフォーを目指していた身としては感慨深いですw
〜50K：01.01.03（6.06）
　　　　なんとなくキツいな、と思ってから、急に落ちます。
　　　　後ろからやってきたメンバーに
　　　　“大丈夫ですか？”と聞かれたので
　　　　大丈夫じゃない走りをしていたのでしょう。
　　　　実際キツかったし。
　　
　　　　今までエイドには寄らず手持ちの補給で済ませていたのが
　　　　エイドへの立寄が多くなったのもこの頃からかと。
　　　　（ラップをみると2.5キロ毎毎回寄ってますね（汗）
　　　　　タイムも落ちるはずです）
　　
〜60K：01.16.44（7.40）
　　　　54.5キロの大エイドまでの10Kが、今回一番キツかった区間。
　　　　どんどんラップが落ちているのはわかるのだけど、
　　　　朦朧としていて、がんばろう、とか考えられない。
　　　　ただ、このままズルズルはイヤ、という意識は残っていて
　　　　大エイドはロス覚悟で復活期待。と決めました。
　　　　（ただ休みたかっただけ説もあり…）
　　54.5K地点の大エイドには、15分くらい居ました。
　　大エイドは３分ね、と言っていた代表を呆然とさせた行為です（笑）
　　随分長居しちゃったなぁ〜〜。
　　でも、元気になった。坂を歩いてる人たちを抜かして行きます。
　　60K辺りで、前にいたメンバーと会います。
　　しばし並走しながら話しをしていると
　　このままではサブテン危うし、と判明。
　　でも、前半のペースに戻せばぎりぎりイケル。かも。
　　大エイドで復活したし、と慌てて、キロ515ペースに。
　　持つ訳ない、慌て過ぎ。
　　もっと冷静にレース展開したい（沈）
〜70K：01.02.49（6.16）
　　　　それでも魔女の森までは快調で気持ちよく520〜530ペース。
　　　　魔女の森、緑濃く、木陰もあり、応援もなく。
　　　　ランナーの足音だけが聞こえる、静かな空間。気持ちよい。
　　　　が、魔女の森を抜けるとまたなんとなくダレてきます。
〜80K：01.03.58（6.23）
　　　　なんとなくダレてきたまま歩を進めます。
　　　　75Kの名物エイドにもしっかり寄ります。
　　　　エイド三昧にも程がある（汗）おしるこも食べました。
　　　　そして、いよいよウワサのワッカです。
　　　　が、あと20Kもぉ？と思います・・・。
〜90K：01.04.49（6.25）
　　　　特にどこが痛い訳でもないし、
　　　　足が重いという感じでもないけれど
　　　　なんだかあまりペースがあがりません。
　　　　80K辺りでサブテンは厳しいか、、と認識します。
　　　　10時間５分とかだったら、笑い話になるかな、
　　　　せめて10時間と一桁台、10分台だったらまぁまぁか。
　　　　と、上がらぬペースにどんどん下方修正（汗）
　　　　それでもワッカの景色は美しく、
　　　　細かなアップダウンの何個目か、
　　　　上り切った先に開けたオホーツク海は本当に美しかった。
　　　　わぁお、と思わず声に出して言いました。
　　　　エイド三昧が止らない。
〜100K：01.02.34（6.15）
　　　　ワッカまでくると、私の周辺ではキロ６で走っていれば
　　　　抜かされる事がまずありません。
　　　　5分半で走っていると抜きまくりです。気分がいい。
　　　　でも行けども行けども折り返しがこない。
　　　　ワッカ途中ダレました。
　　　　折り返して、残り10Kと思ってもペースは上がりません。
　　　　相変わらずのエイド三昧。
　　　　でも、あぁ、もうすぐ終わってしまうのだなぁ、
　　　　とちょっと寂しい気持ちになった瞬間もありました。
　　　　ワッカを出て残り２キロ。女子を２人か３人抜きました。
　　　　プチラストスパート。
　　　　最後は一応、サングラスを外し、髪を整えてゴールです。
TOTAL：10.21.34（グロス）
　　　　 10.20.45（ネット）
　　　　　（女子総合22位、年代別12位）
後半は、エイドの誘惑に負けまくり。
走っているペースはおおむね5分半〜５分45、とかなのに
毎回エイドでかぶり水と、給水と、スイカとか、で
後半は10Kのラップが１時間を切る事はありませんでした。
なんか、勿体ないな。
淡々と設定ラップを刻んで行けば、上手に走りきれちゃうのかな？
なんていう思いもありましたが、そうは上手くいきませんでした。
最高気温は27℃くらいまで上がったようです。
照りつける日差しは強いけど、吹く風は涼しくて、随分助けられました。
それでもやっぱり暑かったのか
一度かぶり水をした後は、2.5K毎、かぶらずにはいられませんでした。
左腿→右腿→右ふくらはぎ→左ふくらはぎ→左腕→右腕→首→頭
これでも随分タイムロスをしたと思います。
そこまで必要なかったよねー、とつくづく思います。
ただ、走っているペース自体はダダ落ちする事もなく
終盤とゴール直後は、もうこのくらいで満足。
100Kはもういいや、と割と真剣に思いました。
でも、
この経験を生かして次に、と、今は思います。
また懲りずに夢を見始めています。
ほぼ練習なしにチャレンジしてしまった初マラソンの
42.195Kより短く感じました。（それでも十分長かったけど…）
そして、フルマラソン以上に、
気持ちとレースマネジメントが
大きく作用するような気がするなぁ、と感じました。